Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta de 290 Kcal
Buscar
Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta de 290 Kcal

Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta de 290 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

7.99 g

🍞 Carbohidratos:

44.1 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Corta en rebanadas los champiñones.
  2. Coloca los champiñones en un sartén y cocínalos tapados durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  3. Tuesta el pan, coloca el requesón y los champiñones encima. Decora con germinado de alfalfa.
  4. Acompaña el toast con melón y fresa picada.
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta

Micronutrientes
Fibra 7.6 g
Ácido ascorbico 165.3 mg
Potasio 1187.63 mg
Calcio 127.53 mg
Grasas monoinsaturadas 1.16 g
Hierro no hemático 3.4 mg
Sodio 289.75 mg
Carga Glicémica 20.11
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.02 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 254.3 mg
Acido Fólico 121.28 mg
Azúcar 22.9 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 219
Fósforo 251.82 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 90.43 mg
Tiamina 0.28 mg
Riboflavina 0.59 mg
Niacina 6.22 mg
Folato 129.81 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.99 g
Carbohidratos 44.1 g
Proteinas 17.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pasta, garbanzo y aguacate

Ensalada de pasta, garbanzo y aguacate

save recipe Helado de plátano cremoso

Helado de plátano cremoso

save recipe Atún con verduras

Atún con verduras

save recipe Tostadas de ceviche de coliflor y mango

Tostadas de ceviche de coliflor y mango

save recipe Cena ligera

Cena ligera

save recipe Wrap primavera

Wrap primavera

save recipe Rollitos de verduras

Rollitos de verduras

save recipe Huevos revueltos con espárragos

Huevos revueltos con espárragos

save recipe Huevo revuelto con calabacita

Huevo revuelto con calabacita

save recipe Tostada de coliflor y garbanzo al curry

Tostada de coliflor y garbanzo al curry

save recipe Tostadas norteñas con queso

Tostadas norteñas con queso

save recipe Tortitas de arroz con aguacate y verduras

Tortitas de arroz con aguacate y verduras

Error message